Soğuk Havada Üşüme Nasıl Engellenir ?

Kış mevsimine gireceğimiz bu günlerde ülkemiz genelinde havalar soğumaya başladı.

Hasta olmamak için kendimizi soğuk havalardan korumamız gerekmektedir. Hasta olmadan kışı atlatmak kendi elimizde.

Soğuk havalarda vücudumuzun direnci azalmaktadır. Bu nedenle hastalıklar daha çok ortaya çıkmaktadır. Bu günlerde vücut ısımızı korumak ve bağışıklığımızı kaybetmemek için bir çok tedbir almalıyız.

1-Kapalı alanlarda ve toplu taşıma araçlarında enfeksiyon kapmamak için mutlaka maske takmalıyız.

2-Ev yada işyeriniz hamam gibi çok sıcak olmamalıdır. Dışardan sıcak hava girdiğimiz zaman ani hava değişimleri bizi olumsuz etkilemektedir.

3-Soğuk havalarda beslenmeye çok dikkat edilmelidir. Ev yapımı yoğurt, C vitamini, protein ve omega3 bolca tüketilmelidir.

4-Ellerin kolayca virüs kapması nedeniyle ellerimizi bol bol sabun ve suyla yıkamalıyız.

5-Soğuk havalarda mutlaka ağızdan değil burundan nefes alınmalıdır.

6-Düzeli uyuyun ve kıyafetlerinizin kalın olmasına dikkat edin. Özellikle boyun, eller ve ayakların üşümemesine özen gösterin.

7-Sıcak çay ve kahvenin yanı sıra soğuk havalarda bitki çayları içinizi ısıtacaktır.