Sigarayı Bırakmanın Yolları

Son gelen zamlardan sonra sigarayı bırakmak mecburi hale gelmiş durumda.

En ucuz sigaranın 22 TL olduğu dönemde bir paket sigara içen bir kişi aylık 660 TL ücret ödemek durumunda. Bu tutarda dar gelirli bir ailenin ekonomik durumunu oldukça etkilemektedir.

Hem sağlığımızı korumak, hem de ekonomimizi korumak için sigarayı bırakmalıyız. Hele ki yaşımız genç ise ilerde çok tehlikeli hastalıklara yakalanmamak için sigaradan vazgeçin.

Öncelikle sigarayı bırakmak için yukarda söylediğimiz iki nedeni aklınıza getirin. Cebinizdeki sigara paketini atarak hemen derhal sigarayı bırakmaya başlayın. Kesinlikle bir daha paket almayacağınıza dair kendinize söz verin.

Sifarayı bıraktıktan sonra beyninizi meşgul etmek için aşağıdaki adımları uygulayın.

• Egzersiz yapmak.
• İşinize dört elle sarılmak.
• Yürüyüşe çıkmak.
• Sakız çiğnemek.
• Tespih çekmek
• Bol su içmek.
• Derin nefes alıp vererek gevşemek.
• Sinemaya gitmek.
• Sigara içmeyen arkadaş ve aile fertleriyle zaman geçirmek.
• En sevdiğiniz restorana yemeğe gitmek.

Sigarayı bırakmak zordur. Ama hem sağlığını hem ekonomisini düşünen bir insan için çok da zor olmayacaktır. Sigara içmeni tetikleyen herşeyden uzak durun. Ailenden ve arkadaşlarından mutlaka destek alın.

Sigara içtiğinde kendine zarar vermekten başka ailene de ciddi zarar verdiğini unutma.

Bıraktıktan sonraki ilk birkaç hafta boyunca kendini rahatsız hissedebilir ve şiddetle sigara isteyebilirsin. 

NİKOTİNE SAKIN YENİLME

Sigara bırakma hattı 177 nolu numaradan destek alabilir, güvenli yerlerden sigaradaki nikotin isteğini azaltacaklar ilaçlar kullanabilirsiniz.