Sahurda Tok Tutan Yiyecekler

Değerli ziyaretçilerimiz, Sahurda en çok ne tok tutar sorusunun cevabını ve sahurda ne kadar su içmeliyiz sorusunun cevabını bu yazımızda bulabilirsiniz.

Sahur, oruç tutan kişiler için günün ilk öğünüdür ve iftar ile sahur arasında vücudu beslemek ve susuzluğu önlemek önemlidir. İşte sahurda tercih edebileceğiniz bazı besinler şunlardır:

Süt: 100 ml %2,5 yağlı süt yaklaşık 53 kalori içerir. Süt, protein ve kalsiyum açısından zengindir ve tokluk hissi sağlar.

Sahurda yumurta tüketmek oldukça faydalıdır.  Yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek, yoğurt, süt, domates, salatalık ve yulaf ezmesi olarak verilebilir. Özellikle haşlanmış yumurta ve tam tahıllı ekmek tok tutar. Omlet, salata, tam buğdaylı sandviç ve tost, besleyici bir çorba ile sahur öğününden tok kalkabilirsiniz.

Sahurda su içmek, oruç tutan kişiler için önemlidir. İftar ile sahur arasında vücudu susuzluktan korumak ve dehidrasyonu önlemek için yeterli miktarda su tüketmelisiniz. 

Genel olarak, sahurda en az 2-3 bardak su içebilirsiniz. Sahur ile iftar arasında su içmeyi unutmayın. Sahurda su içmek için sahur öğününüzden yaklaşık 30 dakika önce su tüketmeye başlayabilirsiniz.

Çay ve kahve gibi kafein içeren içecekler, vücuttan su atımını artırabilir. Bu içecekleri çok tüketmeyin. Sahurda tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden kaçının. Bu tür yiyecekler vücutta su kaybına neden olabilir.

Ramazan ayında Kayserililer ortalama 13 saat 20 dakika boyunca açlık ve susuzluğa sabretmiş olacak.

Unutmayın ki sahurda su tüketmeyi ihmal etmeyin ve ağır yağlı yiyeceklerden kaçının. Sağlıklı ve dengeli bir sahur yapmanız dileğiyle!