Depremle İlgili Psikolojini Korumak için 14 Öneri

Psikolog Mehmet SEVİM Deprem sürecinde psikolojinizi korumak için önerilerde bulundu.

Depremin hemen ardından kişi kendini aşırı korkmuş hissetme, ne yaptığını bilemez halde hissetme, duygularını hissedememe, tepki verememe, bulunduğu ortamı ya da durumu tam algılayamama gibi belirtiler yaşayabilir. Kişiyi aniden etkisi altına alan ölüm korkusu kişide çaresizlik ve panik duygusu yaratabilir.

Deprem çantası oluşturmak kaygınızı azaltacaktır ancak deprem çantasını gözünüzün önüne koyup her saniye depremi kendinize hatırlatmaktan kaçının. Rahatlatıcı müzik dinleme, nefes egzersizleri ve gevşeme çalışmaları, anksiyete ve depresyonu hafifletmede başvurulabilecek yararlı yöntemlerdir.

Deprem sonrasında avizelere bakmaktan mutlaka kaçının..

Depremle İlgili Psikolojini Korumak için 14 Öneri aşağıdaki gibidir.

𝟭-Depremle ilgili haberleri aralıklı izleyin, çocuklara izletmeyin.
𝟮-Yardım alın, yardım edin. Yardımlaşma iyileştirir.
𝟯-Depremle ilgili konuşun, duygularınızı ifade edin.
𝟰-Bazen yalnız başınıza kalsanız bile içe kapanmayın. Aile ve arkadaşlarınızla sosyal kalın.
𝟱-Psikolojik travma belirtilerini öğrenin ve psikolojinizi izleyin.
𝟲-Kayıplarınız varsa yasınızı yaşayarak iyileşmeye çalışın. Yasla ilgili bilgi edinin.
𝟳-Psikolojik belirtileriniz devamlıysa ve hayatınızı bozuyorsa yardım alın.
𝟴-Çocuklarınızla depremi ve kayıplarınızı konuşun.
𝟵-Depremle ilgili hikayenizi yazın. Olumlu ve olumsuz deneyimlerinizi eş zamanlı görün.
𝟭𝟬-Hayat önceliklerinizi yeniden düzenleyin. Acı deneyimler bizi hasta edebileceği gibi psikolojik gelişimimize de hizmet edebilir.
𝟭𝟭-Rutin hayatınıza, işlerinize dönmeye çalışın. Meşguliyet psikolojinize iyi gelir.
𝟭𝟮-Manevi hayatınızı canlı tutun. Dua ve manevi deneyimler ruh sağlığınızı korur.
𝟭𝟯-Umudunuzu koruyun. Umutlu olmak iyileşmeyi kolaylaştırır.
𝟭𝟰-Fiziksel egzersiz yapın. Egzersiz bedensel ve psikolojik dayanıklılığınızı artırır.