Ramazan ayında uzun süre tok kalmanızda yardımcı olacak yiyecekler.
Ramazan ayında oruç tutarken mutlaka sahur yapılmalıdır. Uykunuzu bölseniz de sahur için mutlaka uyanmalısınız.
Sağlıklı ve daha rahat oruç tutabilmeniz için sahurda yemeniz gereken yiyecekler çok önemlidir.
Ramazanda tok tutan yiyecekler
- Yumurta
- Peynir
- Süt ve Yoğurt
- Yulaf
- Tam Tahıllı Ekmek
- Mevsim Yeşillikleri
- Yağlı Tohumlar
- Kuru Yemişler
- Tarçın
Sahurda yapacağınız doğru yemek tercihleri ile ramazanı daha kolay ve rahat geçirebilirsiniz.
Sahurda yeterli sıvı alınmalı, aşırı yağ ve tuzlu besinler tüketilmemelidir.
Kahvaltı yerine yemek tercih edenler de sebzeli bir et yemeğiyle sahur yapabilir. Bulgur pilavı tok tutar. Sahurda da hatta mercimekli bulgur pilavı ve yanında ayranla çok rahat oruç tutulabilir.
İftar bir çorba ile açılmalı ve bir süre ara verdikten sonra yemeğe geçilmelidir. İftara su, çorba, peynir, zeytin, hurma veya kuru kayısı ile hafif başlayarak, ana yemeğe daha sonra geçilmesi daha uygundur.
