Yetişkin bir insanın günde en az 8 bardak su içmesi gerekir.
Bazen oluyor ki işin temposundan, günün yoğunluğundan su içmek aklımıza gelmiyor. Çay içmek, kahve içmek su ihtiyacı için yetersiz olabiliyor.
Su ihtiyacınızı gidermek için aşağıdaki yiyecekleri bolca tüketebilirsiniz.
Salatalık – %96 sudan oluşmaktadır.
Kereviz – %95 sudan oluşmaktadır.
Kabak – %95 sudan oluşmaktadır.
Domates – %95 sudan oluşmaktadır.
Dolmalık Biber – %92 sudan oluşmaktadır.
Karpuz – %92 sudan oluşmaktadır.
Kavun – %92 sudan oluşmaktadır.
Şefatli – %92 sudan oluşmaktadır.
Ananas – %87 sudan oluşmaktadır.
Havuç – %87 sudan oluşmaktadır.
Avakado – %81 sudan oluşmaktadır.
Suyun sağlığınıza 11 faydası
1. Ağrılarınızı hafifletir
2. Susuzluk uyku getirir
3. Cilt hastalıkları gelişebilir
4. Kas fazlaysa su ihtiyacı artar
5. Stresliyken susuzluk hissederiz
6. Hamilelikte su ihtiyacı artar
7. Bağırsakları mutlu eder
8. Ağız sağlığını korur
9. Susuzlukta idrar koyulaşır
10. Suyun kandaki domino etkisi
11. Mide asidini önler
Sağlıklı bir hayat için mutlaka günde 2-3 litre su içmeliyiz.
